实际上孕初期（前三个月）胎宝宝生长发育迟缓，并不需要过多的营养成分。在口感上能够尽可能选择自身爱吃的东西，也要尽量避免每一次进餐的量，少吃多餐。多饮水，多吃含有维他命的食材，能够避免便秘，由于便秘会加剧早孕反应。
尽可能多地转换用餐自然环境，那样能激起胃口。以便缓解孕吐反应，多吃一些较干的食材，如大饼、曲奇饼干、烤馒头片、切片面包等。假如孕吐严重，多吃蔬菜、新鲜水果等偏碱性的食物，防止代谢性酸中毒。
饮食搭配小技巧
1、控制饭店溫度，尽可能使自身觉得清凉，能够缓解恶心想吐的觉得。
2、用微波炉加热烹饪，不但食材较口味淡，还能够大限度地降低厨房油烟等欠佳味儿。要是没有微波炉加热，那麼在做饭时和用餐后，要维持室内通风，尽早散去厨房油烟和饭食味儿。
3、在手绢上滴少量你肯定不会觉得恶心想吐的味儿（如青柠檬），当嗅到"刺鼻"的味道时紧急应用。
4、防止吃过度油腻感、煎炸、味儿太重的食材，它会导致你恶心想吐或心悸。
5、看到想吃的东西要立刻吃，不必直到拿回家了再吃。由于有可能等买回家了以后，就已不想吃完。就算是再爱吃的东西，也不必多吃，控制胃口，会使自身的觉得好许多。少吃多餐是始终没错的。
6、就餐前吃点咸的东西，那样能够激发自身的胃口。
7、冰冷的食材较容易认可。要是并不是油腻感的食材，都能够晾凉之后服用。
8、姜可缓解孕吐。将生姜片含于嘴中，或是在饮用水或牛乳时，冲进鲜生姜水，均可减轻恶心想吐的病症。
9、防止现磨咖啡、茶、香薄荷。这种刺激的东西不但对胎宝宝无利，还会继续提升早孕反应，因此尽可能杜绝。10、多吃蛋白质食物（低脂餐、海产品、蛋、豆类食品）。
